MONTPELLIER

AMPC

Docteur Nicole KARSENTI
Docteur Jean Jacques COLIN

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Programme Mind-Eat

Manger en


Pleine Conscience

* MB-EAT : Mindfulness Based Eating Awareness Training

Mindfulness-Based -Eating Awareness Training (MB-EAT) est un programme éprouvé développé pour lutter contre la suralimentation en modifiant votre relation à la nourriture. Les participants perdent du poids et maintiennent  cette perte de poids. Les pensées obsessionnelles sur l'alimentation  et l'image corporelle s'amélioreront. Ce programme psycho-éducatif de 8 semaines couvre les bases de l'alimentation en conscience , la méditation, l'évaluation de la faim et de la satiété , le contrôle du comportement alimentaire , l’aide aux choix alimentaires, et en  plus il aide les participants à apprendre et  à  pratiquer des changements de comportement, y compris:
Compétences dans la tolérance aux contrariétés Compétences dans la gestion des émotions Compétences et efficacité dans les relations interpersonnelles Compétences dans la pleine conscience Le but est aussi de réduire  l'impulsivité et d’accroître les capacités  d'autorégulation émotionnelle et l'estime de soi pour une vie plus agréable et enrichissante. Ce programme s'adresse en priorité à ceux qui sont :
Aux prises avec des soucis alimentaires tels que les régimes yo-yo, la suralimentation compulsive, et l'hyperphagie boulimique. Obèses qui souhaitent abandonner  les régimes en faveur de l'établissement d'une relation saine à l'alimentation.
En transition après une diète proteinée pour un retour à l'alimentation.
Patients qui ont besoin de ré-apprendre à manger et trouver satisfaction avec de plus petites portions dans la préparation ou après la chirurgie bariatrique.
Diabétiques qui ont besoin d'apprendre comment faire et profiter des choix alimentaires sains
Grâce au processus de l'alimentation en pleine conscience , vous allez développer une relation saine avec la nourriture et l'alimentation. Plutôt que de croire que la nourriture est le problème, vous en viendrez à voir la nourriture comme la solution. Vous apprendrez à trouver au fait de manger une place équilibrée avec les autres aspects importants de votre vie. Il a été montré que la pratique de la pleine conscience à un impact positif sur de nombreux états pathologiques et problèmes de santé, et est maintenant appliquée de plus en plus à la gestion des habitudes alimentaires. Manger en pleine conscience peut avoir un effet transformateur sur l'ensemble de votre vie.Les régime entraînent le plus souvent une phase de frénésie compensatoire suivie de la reprise de poids. Manger en pleine conscience aide les mangeurs excessifs a ressentir leur faim, à faire confiance à leurs papilles gustatives, et à être plus profondément satisfaits de la qualité plutôt que de la quantité de nourriture, leur donne les moyens de devenir des gourmets plutôt que des gloutons. Vous apprendrez à …Sentir votre faim - entrer en contact avec les repères de faim et de satiété.
Faites confiance à vos papilles , ayez plus de contrôle sur ce quoi, quand et combien vous mangez. Devenez pleinement satisfaits de la qualité de la nourriture - plutôt que la quantité de nourriture. Ralentissez votre esprit - afin que vous puissiez faire des choix judicieux.
Il est temps de cesser de compter les points, les glucides, et les calories!